ヘッドスパコラム　賢く痩せるダイエット③

前回のヘッドスパコラム　賢く痩せるダイエット②では１㎏の減量に必要な熱量と運動量を照らし合わせて
いきました。日ごろ間食を摂る方、摂らない方を問わず、人の健康維持のためには、やはり運動が必要です。
「減量」という目的をできれば短期間で楽に達成したいと思うのは誰もが思うことであり、その思いとは
うらはらに運動によるカロリー消費は意外に少ないこともこれまでの話でお分かりになったと思います。
そこで、例えば「２０日間で１㎏減量したい」という場合、雑誌やTVで「適度な運動」と紹介されている（実は
何十時間とかかる）運動よりも２０日間夜の間食をストップすることのほうが無理なく確実に痩せる身体の
土台を作り、時間的な拘束を受けることもないのです。あなたは３０時間のウォーキングに耐えうる体力と
精神力をお持ちですか？30時間のウォーキングに適応するまでに心身に生じる摩擦と間食を控えるのに
生じる心身の摩擦とでは比べようもないということはご理解いただけるはずです。

もう一つ知っておかなくてはならない事実があります。それは、私たち日本人が大変痩せにくい民族である
ということです。正確に言うと「倹約遺伝子」を持っている民族ということになるのですが、
私たち日本人は摂取カロリーが少なくても自らの代謝を下げて乗り越える能力が生まれつき備わっており、
その割合は日本人全体の約４０％も占めるといわれています。先代が培ってきた、過酷な状況下でも耐え抜き
生き延びる力が現代のダイエットにとっては、大きな足かせとなっているのです。この遺伝子が存在する以上、
私たちは太りやすく痩せにくい民族であることを肝に銘じ、それに合う食生活、ライフスタイルの構築をしていく
必要があるといえます。

賢く痩せるダイエットとは、まず自分を知ることから始まります。日々規則的に運動することが容易な方もいれば
考えただけでストレスになる方もいます。摂取するカロリーを日々少しずつコントロールしていくことで、
「太りやすい体質、痩せにくい体質」を克服できるのではないでしょうか？まずは過剰なカロリー摂取の習慣を
見直してみてはいかがでしょうか。周囲から見れば些細な行動かもしれませんが、この小さな一歩が、結果として
燃焼しやすい体質への近道になり、周囲に大きな差をつける魔法の一歩となり、毎日確実に無理なく実践する
ことのできる「賢く痩せるダイエット」の第一歩のように思われます。

投稿日 : 09/9/8 火